Energy Deep Dive coaching traject
Herken je dit?
Je wil meer balans in je leven.
Een goede balans tussen energie geven en recupereren, tussen stress en ontspanning.
Een goede balans tussen waar je veel en weinig energie aan wil geven.
Maar je weet niet waar beginnen.
Dan is dit traject zeker iets voor jou!
Coaching met biofeedback, een unieke aanpak!
Je wordt je meer bewust van het effect van bepaalde gewoontes/patronen op je energieverbruik/ recuperatie.
Of je ontdekt gewoontes/patronen waar je nog niet bewust van was.
Op weg naar meer balans!
Foto: Biorics
We werken in dit traject samen met Biorics.
Mentale/emotionele energie meten is wat Biorics uniek maakt, zeker bij bewegende personen. Hun technologie en algoritme wordt ingezet door topsport teams ( voetbal en autorally).
We maken gebruik van een wearable (bv. Fitbit Inspire HR) en de Mindstretch App.
Meer info over Mindstretch kan je hier vinden.
Het traject
Intake sessie:
-
Wat is jouw uitgaging/opportuniteit voor dit traject?
-
Hoe werkt Mindstretch , de App, de watch?
(door Biorics expert) -
Coachee start na deze sessie met meten gedurende een 2-tal weken
Rapport “Mijn energie profiel”
-
Er wordt een Energy Deep Dive rapport opgemaakt over de meetperiode dat wordt gebruikt tijdens de ‘Analyze en focus” sessie
Analyse en focus sessie
-
Op basis van de uitdaging/opportuniteit zoeken we samen naar patronen/trends en mogelijke verklaringen in het energieverbruik/recuperatie
-
Voorbeelden:
-
voormiddagen meer recuperatie omdat ik dan alleen werk
-
namiddagen meer verbruik omwille van meetings ed.
-
Zondagen vooral goed voor recuperatie
-
-
-
We zoeken naar focusgebieden om meer in detail te gaan opvolgen:
-
Voorbeelden:
-
Wat zorgt voor recuperatie tijdens een werkweek? Wat was ik dan aan het doen?
-
Waar geef ik veel energie aan? Wat was ik dan aan het doen?
-
-
Rapport “Mijn energie gewoonten”
-
Er wordt een Energy Deep Dive rapport opgemaakt over de meetperiode dat zal worden gebruikt tijdens de ‘Focus en verdieping” sessie
Focus en verdieping sessie
-
We zoomen dieper in op de metingen om vandaar uit extra patronen en trends te herkennen die leiden tot specifieke acties.
-
Voorbeeld:
-
Werken in blokken van 25 min met een korte break zorgt voor recuperatie tijdens een werkdag blijkt uit de meting
-
-
We definieren extra acties ifv onze initiele opportuniteit/uitdaging , zowel in wat de coachee anders gaat doen als in wat we verder in detail willen meten.
Het coaching traject wordt afgerond met een closing sessie.
Energy Deep Dive rapport
Aan de hand van jouw "Energy Deep Dive" rapport zoeken we samen naar patronen, naar gewoonten die je balans uit evenwicht brengen of de balans kunnen herstellen of bewaren.
Tijdens het coaching traject gebruiken we deze data en zoomen we steeds dieper in op zoek naar inzichten en patronen.
We kijken vanuit verschillende invalshoeken naar je energieverbruik en recuperatie:
- over een ganse periode
- dagen van de week
- uren van de dag
- recuperatie tijdens slaap
